পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
পেয়ারা একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। পেয়ারার স্বাদ যেমন মিষ্টি, তেমনি এটি শরীরের নানা উপকারও করে। পেয়ারার উপকারিতা সম্পর্কে বিশদভাবে আলোচনা করা যাক। ১. ভিটামিন সি এর উৎস পেয়ারা ভিটামিন সি এর অন্যতম প্রধান উৎস। একটি মাঝারি আকারের পেয়ারা থেকে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা দৈনিক প্রয়োজনীয়তার দ্বিগুণ। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। ২. হজম শক্তি বাড়ায় পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজম শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি কনস্টিপেশন বা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়। নিয়মিত পেয়ারা খেলে অন্ত্রের সুস্থতা বজায় থাকে এবং হজমের সমস্যা কমে যায়। ৩. হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা পেয়ারাতে পটাশিয়াম এবং সোডিয়াম পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পেয়ারার ভিটামিন এবং ফাইবার হার্টের ব্লকেজ দূর করতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরলের ম...